1. Secouer la tête | 30 secondes | Penchez légèrement la tête et secouez-la de gauche à droite en gardant les yeux ouverts. Au bout de 30 secondes, relevez la tête et gardez-la bien droite pour quelques secondes. |
2. Redressement de la tête | 1 minute | Assis sur une chaise, penchez la tête entre vos jambes, plus bas que le niveau du cœur. Après 60 secondes, redressez-vous d’un coup. |
3. Courir sur place | 1 minute | Courez sur place en levant les genoux à la hauteur des hanches si possible ou montez et descendez une marche rapidement. |
4. Contracter tout le corps | 1 minute | Assis sur la chaise, contractez tous les gros muscles de votre corps en soulevant un peu les cuisses de la chaise. |
5. Retenir sa respiration | 30 secondes | Prenez une grande respiration et couvrez votre nez et votre bouche avec votre main. Arrêtez avant si vous ne pouvez tenir 30 secondes. |
7. Hyperventilation | 1 minute | Inspirez et expirez profondément par la bouche, suffisamment fort pour que l’on entende votre souffie. |
8. Respirer à travers une paille | 2 minutes | Pincez vos narines et respirez à travers une paille. |