Lait (écrémé) | 1 tasse | 316 |
Lait d’amandes (enrichi de calcium)* | 1 tasse | 330 |
Fromage Mozzarella (partiellement écrémé) | 2 oz | 443 |
Fromage Cheddar | 2 oz | 403 |
Yogourt (nature, faible en gras) | 6 oz | 311 |
Yogourt (grec, nature, non gras) | 6 oz | 187 |
Boisson de soja (enrichie de calcium)* | 1 tasse | 330 |
Jus d’orange (enrichi de calcium)* | 1 tasse | 330 |
Saumon (rose, en boîte avec arêtes) | 3,5 oz | 281 |
Tofu (régulier, enrichi de calcium) | 0,5 tasse | 434 |
Chou frisé (cuit) | 0,5 tasse | 47 |
Haricots blancs (cuits) | 1 tasse | 161 |
Amandes (entières, naturelles avec la peau) | 1 tasse | 385 |