Caractéristiques fondamentales du tai-chi
| CARACTÉRISTIQUE | DESCRIPTION |
|---|---|
| Pleine conscience | La conscience du moment présent est cultivée durant le tai-chi en se concentrant sur la position du corps, les mouvements et les sensations |
| Imagerie | Les images servent de stratégie d’apprentissage (p. ex. un des mouvements s’appelle mouvoir les mains comme des nuages) |
| Alignement structurel | Les mouvements sont efficaces du point de vue de la biomécanique, exigeant un effort minimal |
| Souplesse et relaxation | Les mouvements circulaires et fluides procurent un étirement dynamique et aident le corps à passer dans un état de relaxation profonde |
| Force et équilibre | Placer son poids sur un pied à la fois en position légèrement fléchie donne plus de force dans les membres inférieurs et améliore l’équilibre |
| Respiration naturelle | La respiration rythmée avec les mouvements semble améliorer les échanges gazeux et promouvoir le calme |
| Soutien social | Les interactions positives avec la communauté procurent un sentiment d’appartenance et de soutien |
| Intégration du corps, de l’âme et de l’esprit | Le tai-chi est un cadre pratique pour vivre une vie plus holistique |
D’après Wayne3.